サラリーマンの味方、缶コーヒー。
風呂上がりの一杯、コーヒー牛乳。
テスト前日徹夜のお供に、エナジードリンク。
みなさん、カフェイン入りの飲み物をよく飲むと思います。
僕も今カフェでこれを書きながら、カフェラテを飲んでます。
「カフェインを摂取すれば、眠くならない」
これは皆さんも知っているでしょう。
この他にも、カフェインには多くのメリットがあります。
ただ、ナイフの使い方を間違えると人を傷つけてしまうように、
そのメリットを正しく活かさないと、デメリットになってしまいます！
カフェインの恐ろしさ、1つだけ覚えてといてください！
【カフェインのデメリット】
カフェインは、血中濃度が半分に低下するまでに、4〜6時間かかる。
カフェインは体の中にいる滞在時間が
めちゃめちゃ長いんです！！！
これは、ウェイン州立大学のクリストファードレイク博士の論文で発表されました。
以下が実験の内容です！
"複数の被験者に異なるタイミング
(寝る間際、寝る3時間前、寝る6時間前)で
カフェインを摂取させた。
すると全員の睡眠が大幅に阻害されたことが数値に現れた。"
つまり、寝る直前はもちろん、寝る6時間前であっても、カフェインを含むコーヒーやお茶を飲めば、睡眠が阻害されることが証明されたのだ。
ぜひ日頃のスケジュールで
逆算してみてください。
22:00 就寝
↓
↓ 余裕を持って寝る8時間前
↓
14:00 カフェイン禁止
"カフェインの門限は午後2時"
カフェインの親はかなり厳しいみたいです。
『え、じゃあ2時以降、カフェにはいけないの？』と心配なカフェ好きの皆さん。大丈夫です。
カフェインの入っていない、または少ないものを飲めばいいのです！
ペットボトルの物は、『ノンカフェイン』、『カフェインレス』と表記されています。
カフェの場合も、一部の商品はカフェインを抜いて作ることができます！
例えば、スターバックスでは、ディカフェ。
『ドリップコーヒーをディカフェでお願いします』と言えばカフェインを抜いて作ってくれます。(たしかプラス50円くらいかかります…)
睡眠の質のために
カフェインを摂る時間、ぜひ気をつけてください！
